心と体を元気する心身健康道場

　
道場で大人気の「バランスボールエクササイズ」。
楽しく体幹を鍛え、遊び感覚でトレーニングすることができます。
　
自宅にバランスボールがあるけれど、あまり使っていない方も多い事でしょう。
　
バランスボールは元々ヨーロッパで神経系のリハビリに使われてきたものですが
この不安定さが、実はとても身体に良い効果をもたらせます。
　　
使い方によってインナーマッスルが強化され、体のゆがみを改善したり、
バランス感覚を鍛えるのにとても効果的なのです。
　　
インナーマッスルは身体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉です。
インナーマッスルを鍛えることで姿勢も整って来ます。
　
最近では会社の椅子で使ったり、多くの企業が導入しています。
モデルや一流アスリートも。
　　
通常の椅子では腰に全ての負荷がかかり、腰痛を引き起こしてしまう事がありますが
バランスボールを使う事で、そういった症状も改善されます。
　
メリットとしては不安定な為、座るだけで体幹の筋肉を自然と強化出来る。
　
そして背もたれが無く、適度な緊張感から集中力が増し良いアイデアが出るなど
メリットは様々です。
　
バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整することができます。
そして平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができるのです。
　
是非道場で「楽しく遊びながら」若返っていきましょう。