今の行動が10年後に大きな差を産みます!

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濱西です。
 
今日も元気ですか~?元気が一番ですよ。(^-^)/
 
週末サンフレッチェのイベントに行ってきました。
http://shinshin-dojo.com/sanf.html
 
MCの方もいたのですが話好きな私は全て奪ってしまい、
またも時間が足りませんでした。w
 
遠くにいる方にもマイクで呼びかけ、
首回りストレッチを行いましたが
大勢で首をひねる姿は圧巻でしたよ~。(笑)
 
さあ、もう10月です!
 
今の行動が10年後に大きな差を産みます!
 
いつまでも若々しく元気でいる為にも!!
 
今週からまた健康的で引き締まった身体を作っていきましょう!
お待ちしてますよ~。(^-^)/

階段は無料で使える最高の健康器具

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【最高の健康器具】
 
濱西です。
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ!(^-^)/
 
私は昔から「階段は無料で使える最高の健康器具」と言ってきました。
 
現代人はどこに行くにも楽な方法を選びます。
 
便利な世の中にはなりましたが身体を使う事が極端に減っています。
 
「使わない筋肉は年齢と共に衰えて行きます。」
 
これが年齢と共に健康を損なう理由でもあり
年に1%ずつ筋肉が減ってくる原因です。
  
健康もダイエットも日々の積み重ねです。
 
毎日意識して筋肉を使うようにしてください。
 
道場に来る際には「下半身を鍛えている」との意識であがってきてくださいね。
 
こうした生活を繰り返すと間違いなく体は変わってきますので。
 
明日はサンフレッチェに行きますので閉館です。
お気を付け下さいませ~。(^-^)/

身体の不調が「病」。気まで病むのが「病気」です。

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【病と病気】
 
濱西です。
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ!(^-^)/
 
私事ですが、先日骨が折れたと思って整形外科に行ってきました。(笑)
 
まあ結果的に何事もなく一安心だったのですが。^^;
 
久しぶりの病院でつくづく思いましたが本当に元気が一番です。(笑)
 
健康で普通の生活ができる事が何より幸せです。
 
人間ですから誰しも体調が悪い時もあります。
 
ですが気力まで病んでしまうと病気になります。
 
身体の不調が「病」。気まで病むのが「病気」です。
 
心が身体を支配しておりますので、考え方が重要です。
 
現代医学でも「病は気から」と言いますでしょ?^^
 
心の健康が第一ですよ~。今週もお待ちしてますね~^^

何かに集中している時には呼吸が止まるのです。

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【息が詰まる】
 
濱西です。今日もお元気ですか?
元気が一番ですよ!(^-^)/
 
さて一日中パソコンやスマホを食い入るように見て息を詰め、
酸素が不足しそれを本能が補おうと呼吸が浅く早くなることがあります。
 
昔から「息が詰まる」「息を飲む場面」などと使われていますが、
実際に「針の穴に糸を通す」事を想像してください。
 
ほんの数秒かもしれませんが何かに集中している時には呼吸が止まるのです。
 
これが現代人の健康被害の大きな要因とも言われています。
 
浅い呼吸ばかり繰り返していると脳内物質も不足し、
あきらかな病気と診断される事がない「不快な症状」があらわれてきます。
 
最近呼吸法の稽古もやるのですが、毎日深い呼吸を意識しましょう!
 
身体の中から健康になれますよ。(^-^)/
 
土曜は12:30・14:30・16:30・19:00です。今日も明日もお待ちしてますね~。(^-^)/

㈱サンフレッチェ広島さんから正式にオファーを頂きました。

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【サンフレッチェ広島から】
 
濱西です。今日もお元気ですか?
元気が一番ですよ~!(^-^)/
 
台風大丈夫でしたか?(汗)
 
広島はもう通り過ぎたみたいですが自然災害は怖いです。。。
 
さて、タイトルにもあったように
㈱サンフレッチェ広島さんから正式にオファーを頂きました。(^-^)/
→ http://shinshin-dojo.com/sanfure.html
 
10月1日(土)にエディオンスタジアムでストレッチをしてきます。(^-^)/
 
持ち時間が30分程度しかないのが非常に残念ですが!(笑)
 
その為、来週の土曜日は閉館になりますので予めご了承くださいませ。^^;
 
精神的・肉体的にお疲れの方も、身体の血流を改善し、
全身に酸素と栄養素を行き渡らせて下さいね。
 
何をするよりもそれが基本ですよ。
では今週もお待ちしてます~!(^-^)/

リラックス効果による「セロトニン」分泌にもつながります。

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【幸せホルモン】
 
濱西です。今日もお元気ですか?
元気が一番ですよ~!(^-^)/
 
昨日、障害者支援団体に行ってきたのですが、
参加者の方々から「体調が良くなった」「前向きになった」との
嬉しいご意見を頂戴しました。(^-^)/
 
全身の血流が良くなる事で様々な体調改善も期待できますが、
更にはリラックス効果による「セロトニン」分泌にもつながります。
 
これは別名「幸せホルモン」と言われ、
体内で重要な役割を果たしている「神経伝達物質」の一つです。
 
心のバランスを整える物質で、精神面に大きな影響与え、
心身の安定や心の安らぎなどを促します。
 
動悸やうつ病、イライラ、不眠症といった
精神の改善にもつながりますので、疲れた時こそ道場に来て下さいね。
 
土曜は12:30・14:30・16:30・19:00です。
今日も明日もお待ちしてますね~。(^-^)/

ついに25年ぶりの優勝です!(^-^)/

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【カープ優勝~♪】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですかー?元気が一番ですよ~!
 
ってか広島人は絶対元気ですよね~?(笑)
 
いや~やりました!
ついに25年ぶりの優勝です!(^-^)/
 
土曜の胴上げで泣き、特番で泣き、
ニュースで泣いた週末でした!(笑)
 
とにかく嬉しいです!!
 
お伝えしたいことは沢山ありますが、
優勝したので今日はカープの話題だけです。(笑)
 
息子の小学校では校内放送で
「カープ応援歌」がフルで流れたらしいです!(笑)
 
さすが!
 
来年は道場生でカープ観戦ツアーを
開催する予定ですので是非ご参加下さいませ~!
 
まあそんな訳で(?)益々元気に参りましょう~!
 
今週もお待ちしてますよ~!(^-^)/

腰に負担がかかってきていると思ったら「これだけ体操」

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【腰痛予防・改善】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
カープが地元優勝できず残念でした~!(涙)
 
その時を待っていたのですが。(汗)
 
今日の結果が気になります。。。
 
ところで最近、腰痛に関する話をよく聞きます。
 
ぎっくり腰など、突然来る感じがありますが
主に椎間板の中にある「髄核」が徐々にずれて行く事が大きな原因です。
 
その予防・改善策として前かがみの体勢が続き、
腰に負担がかかってきていると思ったら「これだけ体操」を行ってくださいね。
 
過去に道場でお伝えしたと思いますが、
気になる方は次回来られた時にでも聞いて下さい。
 
火事になって後始末に困るよりも、
毎日「火の元を確認」するように
身体もメンテナンスで予防ができます。
 
健康第一、元気が一番です!^^
 
土曜稽古時間は12:30・14:30・16:30・19:00です。
今日も明日もお待ちしてますね。(^-^)/

筋肉を柔らかく保つことで血行が良くなります。

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【今更ながら】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
さて今更ながら、道場でのストレッチも大事ですが
ご自宅でも行なって下さいね。(笑)
 
毎日わずかな時間で
健康体が作れますので非常に勿体ないです。^^;
 
筋肉を柔らかく保つことで、血管を揉んで血流が改善され血行が良くなります。
 
そして疲労物質や老廃物も除去され、酸素や栄養素が全身に行き渡るのです。
 
結果、体温が上がり免疫力も高まり、
風邪やインフルエンザなどにもかかりにくくなります。
 
現代では様々な研究結果も出ており、
肩凝り・頭痛・アレルギー・動悸・めまい・生理痛・更年期障害などなど。
 
現代病とも言える病気を未然に防げる効果も期待でき、
血管年齢も若返りますので、毎日意識して下さいね。
 
もしくは頻繁に道場に来てください。(笑)
 
では今週もお待ちしてますよ~。(^-^)/

たったの2週間で30年も歳をとった計算。

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【30年分歳をとる】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
さて何度も申し上げますが、
これからの人生で「筋肉は絶対必要です!」
 
筋肉があるだけで座っていても寝ていてもカロリーを消費し、
痩せ易くもなり糖尿病予防にもなります。
 
筋肉は70歳、80歳からでも発達します。
 
ですが何もしなければ「毎年1%ずつ」減っていくのです。
 
有名なNASAの実験で多くの20代米軍兵士を
2週間ベットに寝たままにしたところ
「30%もの筋肉減少」が見られました!
 
たったの2週間で「30年も歳をとった計算になります!」
 
基礎代謝も糖の分解も筋肉があってこそです。
 
筋トレで若返りホルモンも快楽ホルモンも全て分泌され、
まさに心身共に健康になれますので今後の人生を意識して稽古しましょう。
 
土曜日の稽古時間は12:30・14:30・16:30・19:00です。
 
今日も明日もお待ちしてますね~。(^-^)/