基礎代謝は生きている事を維持するためのエネルギー。

 / 

【基礎代謝】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
さて現在道場では体組成計による
「体内年齢」で一喜一憂する光景が繰り広げられております。(笑)
 
年相応の人、5歳以上若い人、
10歳、15歳以上も若い人などなど。
 
もちろん参考値ではありますが、
基本的に基礎代謝と筋肉量などで計測されます。
 
基礎代謝は心臓を動かしたり体温を保ったり
「生きている事を維持するため」のエネルギーです。
 
寝ていてもね。(笑)
 
しかし残念ながら年齢と共にどんどん低下します!
 
ですから年齢とともに太りやすくなるのです。
 
これにはやはり筋肉をつける事が重要です。
 
筋肉が多く、基礎代謝が高い人は
「何もしなくてもエネルギーを消費する体」になれます。
 
これから涼しくなって稽古も行ないやすくなりますので、
今週もガンガン来てくださいよ~。(^-^)/

現在「15キロ」の体脂肪減を達成しています!

 / 

【15キロの体脂肪減!】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
肥満は健康上良くない事は承知の事と思います。
 
しかし無理な減量は身体を壊し必ずと言っていい程リバウンドします。
 
急激な体重減は「筋肉と水分」が減るだけで、
通常の食事に戻すと筋肉が減った分太りやすくなるわけです。
 
健康的な体脂肪減は1ヶ月2~3キロで良いのです。
(明らかな肥満者は4~5キロ程度)
 
しかしこれを3ヶ月繰り返すと6~9キロ減。
 
半年で10キロ以上は軽く落ちます。
 
大事な事は「継続する事のみ!」
 
現に40代道場生は5月から肉体改造を始め、
現在「15キロ」の体脂肪減を達成しています!
 
道場の壁には更に5キロ減の目標を掲げておりますので
計20キロの体脂肪減を目指してます。(^-^)/
 
継続は本当にものすごい力ですよ!
 
ですので今日も明日も待ってま~す。(笑)

私の体内年齢は「28歳」でした!(笑)

 / 

【体内年齢】 
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
さて現在道場の壁には、
各々年末までの目標や決意表明が貼ってあります。
 
5キロダイエットの決意表明や、
血糖値を下げる数値目標、筋肉量を増やすなど様々です。
 
その中でも50代女性が「体内年齢40歳を切る!」とあるのですが、
これは体組成計という体重計で数値として現れます。
 
若返りを目標にしても解りにくいですが、
この体重計があれば数値目標を立てやすくもなります。(^-^)/
 
今日から道場にこの体組成計を置いておりますので、
是非数値を参考にして若返りを目指してください。(笑)
 
まあ、あくまで簡易的ですので正確ではありませんが、
数値が変わると励みになりますからね。
 
ちなみに私の体内年齢は「28歳」でした!(笑)
 
さあ!今週もガンガン来てくださいよ~。(^-^)/

障害者支援団体でストレッチをしてきました。

 / 

【障害者支援団体】 
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ~!
 
先日、障害者支援団体でストレッチをしてきました。
→ http://shinshin-dojo.com/shien.html
 
ここでは社会復帰のため様々な講習を行っているのですが、
身体も動かした方が良いと広島市を通じて依頼がありました。
 
終わってから「疲れた~。でも気持ちがいい~」と
言ってくれたのがとっても印象的でした。(^-^)/
 
皆様も身体が疲れたと思ったら、
お気軽にノンビリ動きに来てくださいね。
 
頭もスッキリしますので。
 
土曜日の稽古時間は12:30・14:30・16:30・19:00です。
 
今日も明日もお待ちしてますね~。(^-^)/

疲れを癒すリフレッシュ稽古

 / 

【リフレッシュ稽古】 
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか~?
何を差し置いても元気が一番ですよ!
 
いやホントに!^^;
 
いくら出世しようが儲かろうが、
元気でなかったら意味がありません。^^;
 
毎日の元気、健康に感謝しましょう♪
 
さてお盆も無事に終わりましたね~♪
楽しく過ごしましたか?(^-^)/
 
私もたっぷり飲んで食べて多少身体が重たいです。(笑)
 
また今日から心機一転稽古に励みましょう!^^
 
ところで最近は暑さもあり、疲れている方も多くいらっしゃいました。
 
そこで今はストレッチ後に通常稽古、
 
若しくはストレッチポール&寝たまま呼吸トレなど、
疲れを癒すリフレッシュ稽古どちらかを選んでもらっております。
 
ですので無理に筋トレする必要もありませんので、
お盆の疲れを癒しにでもお気軽にお越しくださいませ。
 
心身共に健康第一ですからね!^^
 
さあ今週からまた元気にお待ちしてますよ~。(^-^)/

生命活動を行なう為には二つしか方法がありません。

 / 

【呼吸筋】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
毎日暑いですがお元気ですか?(汗)
ホントに元気が一番ですよ~!
 
しっかり水分・栄養を摂って体調管理にお気を付け下さいませ。
 
さて呼吸筋トレーニングを体験された方はご存知と思いますが、
生命活動を行なう為には二つしか方法がありません。
 
一つは口から水や食べ物など栄養を摂取する事。
 
もう一つは酸素、「呼吸」が大事です。
 
横隔膜筋に代表されるように、
呼吸をする為にはこれらの筋肉が必要不可欠です。
 
衰えてくると肺も老化し、
体調不良や肥満の原因にもなりかねません。
 
これらも日々の稽古で鍛える事ができ、
身体の中から元気になりますのでご自宅でも実践してくださいね。
 
さあ、お盆前にしっかり身体を健康体に導いておきましょう!
お待ちしてますよ~(^-^)/

筋肉が少ないと発症の可能性が増えます。

 / 

【全国デビューと筋肉】
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ!
 
さて以前掲載して頂いたWendyさんから連絡があり、
8月号で無事105万部の「全国版」に掲載が決定しました!
 
あ~嬉しい。ようやく全国デビューです!(笑)
 
何かのオファーがある事を期待しております。(^-^)/
 
さて筋肉についてですが、恐ろしい糖尿病は
 
決して太った人がなる病気ではなく痩せた人にも多いのです。
 
別名「筋肉病」とも言われるように、
筋肉が少ないと発症の可能性が増えます。
 
筋肉は座っていても寝ていてもカロリーを消費してくれ、
太りにくくもなりますが糖の代謝も行います。
 
体内に水分を貯める事もできますし、
肌に潤いも与え若返りホルモンも分泌します。
 
今後の人生で必ず必要な筋肉ですが、
何もしないと毎年減っていきます。(汗)
 
是非定期的に筋トレしに道場に来てくださいね。
今週もお待ちしてますよ~。(^-^)/

地球2周半もの長さの血管があります。

 / 

こんにちは濱西です。(^-^)/
毎日暑いですがお元気ですか?元気が一番ですよ!
 
さて、もう聞き飽きたと思いますが
我々の身体には約10万キロ、
地球2周半もの長さの血管があります。
 
そこを一日7トンもの血液が通って
各細胞に酸素と栄養素を運んで、
老廃物と二酸化炭素を回収します。
 
ですがあまり身体を動かさず、
筋肉がコリ固まると血液の循環も悪くなります。
 
結果、酸素と栄養素も行きわたらず、
身体アチコチが痛くなったり、疲れやすくなったり
 
肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、更年期障害、
イライラなどなど。良い事は何もありません。
 
毎日暑いですし疲れてる時は
筋トレする必要もありませんが、
ストレッチだけでも来てくださいね。(^-^)/
 
クッションなどで身体をほぐすだけでも
体調は大きく変わりますので。
 
今日も明日もお待ちしております~。(^-^)/
 
※お盆休館日は8月11日から
15日までとなりますので予めご了承下さいませ。

今後の人生を考えてみても「今が一番若いのです!」

 / 

こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ!
 
毎回しつこい位同じ事を言いますが、
本当に「継続は力です!」
 
筋肉をつけるのも、柔軟性を向上させるのも、
可動域を広げるのも、脂肪を燃焼するのも。
 
何かとお忙しいとは思いますが、
止めるとそこで成長は終わります!
 
何もしなければ衰えて行くだけです。
 
老化を促進するだけ。
 
今後の健康寿命も短くなります。
 
現に毎週来られる60代男性は
「見た目も明らかに変わってきました!」
 
肩周り、胸周り、腕周り。
 
逞しく均整のとれた体つきに変化してきています。
 
今後の人生を考えてみても「今が一番若いのです!」
 
肉体を変えるなら一番若い今でしょ~う!w
 
是非お時間を作って足を運んでくださいね。
 
今週もお待ちしてますよ~。(^-^)/

今更ながら「呼吸」は大事です!

 / 

こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか?元気が一番ですよ!
 
昨日ご質問があったのですが、
今更ながら「呼吸」は大事です!
 
意識して行なう事で「呼吸法」になります。
 
そうする事で、副交感神経が優位に立ち、
血管も拡張され、血流がスムーズになったり
 
腸の収縮活動が活発になり、栄養の消化吸収能力もあがったり、
脈拍が正常になったり、血圧が下がったりと。
 
呼吸法を正しく行なう事で、人間の身体の復元力、
ストレスに打ち勝つ身体。加齢から来る「老い」。
 
しなやかで健全な身体を作り上げる事も医学的に解っています。
 
生まれながら無料で行なえる行為ですので
軽視しがちですが健康の基本です。
 
日々呼吸を意識しましょう。
 
明日の稽古時間は12:30、14:30、16:30、19:00です。
 
お待ちしてますね~。(^-^)/