フラフープエクササイズについて

ダイエットスクール
 
 
フラフープ道場では毎日の稽古初めに「数分間だけ」フラフープを回してもらっています。
最初はできない方も多いのですが、続けて行くうちにほぼ全員ができるようになります。
 
昔は子供の頃の遊びの一つでしたが、実はこのフラフープを使って下半身強化や体幹強化
腹筋、背筋の強化もできます。(継続すれはダイエット効果も)
 
最近では「お腹周りの引締め」に効果があると話題で多くのジムでも活用し、
アメリカのフィットネスクラブでは必須のアイテムです。
 
フラフープエクササイズは「インナーマッスル」を良く使う運動です。
内腹斜筋や腹横筋、骨盤底筋群などが活性化されると腹圧が高まり、
ウエストラインが細く引き締まってきます。
 
フープをウエストで回すには、胴回りの筋肉を中心とした下半身の筋肉を使います。
 
メインの稽古ではないですが、道場に来る度に稽古初め数分間だけ行ないますので
体幹・下半身も鍛えられコツを掴み、みんなできるようになるのです。
 
ダイエットも健康も「継続」が何よりも大事です。
遊びながら楽しくエクササイズをしましょう。
 
ちなみに多くの方が失敗する理由は「落ちないよう、慌てて腰を周す」からです。
腰をグルグルと回さないで下さい。余計に失敗します。
 
気持ちは解りますが腰をグルグルと回してもフラフープはまわってくれません。
前後または左右に直線的に動かしましょう。
  
おへそに意識を置いて、前後ろにリズミカルに、一定のテンポを保って動かし続けます。
必ず回せるようになります。
 
大事な事は「楽しみながらやる事!」これにつきます。
気楽に気長に、できる範囲で楽しく取り組むこと。
 
これが心身の健康の秘訣です。
 
※腰周りに疾患のある方は控えて下さい。やりすぎも注意です。