40代からの筋トレ・体幹トレーニングについて

ボクシング
 
体幹

最近よく耳にする「体幹トレーニング」。体幹とは読んで字のごとく「体の幹」ですから、
人間の身体の頭部と四肢(左右の手足)を除いた部分を指すのが一般的です。
 
お腹周りをイメージする方が多いかもしれませんが、腹筋だけを指すのではなく、
背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を「体幹」と呼び、この部分を鍛えるトレーニングが
体幹トレーニングとなります。
 
身体の内側の深い部分にある筋肉(深層筋)で、インナーマッスルとも呼ばれます。
筋肉には、見た目に解る身体を動かす筋肉(表層筋)と、
身体を支え、安定させる筋肉(深層筋)があります。
 
それらはお互いに連動していて「支える」筋肉が土台としての機能を
しっかり果たすことによって「動かす」筋肉も役割を発揮します。
 
体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。
軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。
 
電車やバスなどで立っているとふらついてしまう、という人は体幹を鍛えればふらつかず、
しっかりと立っていられるようになるはずです。
 
体幹トレーニングによって、おなかを引き締め、腰周りのインナーマッスルが鍛えられるので、
引き締まったヒップと腰周りを、手に入れることができます。
 
体幹と太ももを同時に鍛えるトレーニングによって、美脚を目指しましょう。
(バストアップやヒップアップも期待できます。)
このトレーニングは、中高年や高齢者向けと思われがちですが、子供にも有効で姿勢が良くなる、
集中力が増す、学力向上などの良い効果が報告されています。
 
もちろんバランス力や、筋力アップにもつながりますので、
特にスポーツをやっているお子様には必見のトレーニングです。
 
日常でも体の感覚が変わってきたと、実感しやすいのが魅力的なトレーニングなのです。
 
こちらも筋肉が少ない方も、無理なくできる指導を行っております。
体幹トレ
また体幹トレーニングと平行して、自分の体重を使った「自重筋肉トレーニング」の他、
マシーンも使いながら皆で筋トレをしたり、効率的に脂肪を燃焼する
「楽しい有酸素運動」も行っております。
 
全てはマスコミが毎年流行らせる「机上の空論」ダイエットではなく、
多くのダイエット難民を成功に導いた「実体験に基づいた肉体改造論」です。
 
是非、このプログラムで筋肉を付け、身体を引き締め、 
「今までの人生で最高の身体」を手に入れましょう!