タンパク質は意識して摂取しましょう!

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【タンパク質の重要性】
 
こんにちは濱西です。(^-^)/
今日もお元気ですか~?元気が一番ですよ!
 
さて、毎回筋トレ後に言う事ですが
「タンパク質は意識して摂取しましょう!」
 
三大栄養素の一つであり、
私達のカラダそのものを作りあげている大事な栄養素です!
 
筋肉は勿論のこと、皮膚・髪の毛・爪・血管・臓器も
みんなタンパク質でできています。
 
成人で一日に必要な量は「体重1キロあたり1g」
(体重が60キロの人は60g必要という意味です。)
 
ですが実際に計算してみると、糖質ばかりがメインで
恐ろしいほど摂取していない事が解ります!(汗)
 
これは歳を重ねるごとに減っていく傾向にありますので、
肉・魚・豆類・乳製品から摂取しましょう。(^-^)/
 
筋トレをしても肝心な材料がないと
筋肉も発達してくれませんので。
 
代謝をアップさせ痩せ易い体にするためにも、
タンパク質は必須の栄養素です。
 
解らない事があれば何でも聞いて下さいね。(^-^)/
 
さあ、また明日からガンガン足を運んで下さいませ。
 
ちなみに13日(水)は16:00からの稽古になりますので
予めご了承下さいませ。
 
ではではお待ちしております~。(^-^)/

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